ido eyal

כולנו נושמים, אבל רובנו כמעט אף פעם לא עוצרים לשים לב איך בדיוק אנחנו עושים את זה. בתקופות של לחץ, עומס או חרדה, דפוס הנשימה שלכם משתנה בלי שאתם שמים לב – הוא הופך למהיר יותר, רדוד יותר, ולעיתים קרובות "עובר" מהסרעפת לבית החזה. תרגילי נשימה הם לא פתרון קסם לכל בעיה. אבל הם כלי פשוט ונגיש שיכול לעזור לכם להירגע, להפחית תחושת מתח, ולהחזיר קצת איזון למערכת העצבים שלכם. אם מעולם לא תרגלתם נשימות, הנה כמה עקרונות שיעזרו לכם להתחיל נכון. אל תנסו לנשום "מושלם" אחת הטעויות הנפוצות היא לנסות לשלוט בכל...

תארו לעצמכם מטופל שעבר קולונוסקופיה, בדיקות דם מקיפות, ולפעמים אפילו סדרה שלמה של בדיקות הדמיה. הרופא מסתכל בתוצאות ואומר: "הכול תקין". ובכל זאת, הבטן שלכם ממשיכה לכאוב. הנפיחות חוזרת כל כמה ימים. היציאות לא סדירות, ופעמים רבות זה קורה בדיוק בתקופות שבהן אתם הכי לחוצים. זה אחד המצבים המתסכלים ביותר שאני פוגש בקליניקה, ולא בגלל שאין הסבר. להפך – יש הסבר, פשוט הוא לא תמיד נמצא במקום שבו מחפשים אותו. תסמונת המעי הרגיז (IBS) היא מה שנקרא הפרעה תפקודית: המבנה של מערכת העיכול שלכם תקין, אבל התפקוד...

כשאנשים אומרים "אני בסטרס", הם מתכוונים להרבה דברים שונים. אחד נמצא בסטרס בגלל העבודה, השני בגלל המצב הכלכלי, והשלישי בגלל בעיות בזוגיות. אבל גם אם שלושתם משתמשים באותה מילה בדיוק, זה לא אומר שמקור הבעיה זהה. ולכן גם הטיפול לא יכול להיות זהה. לא מטפלים רק בסטרס – מטפלים בשורש שלו נניח שמגיעים לקליניקה שלושה אנשים, ושלושתם אומרים שהם בסטרס מהעבודה. מבחוץ זה נשמע אותו הדבר בדיוק. אבל אחרי כמה שאלות מתגלה תמונה שונה לגמרי: אדם אחד מפחד מהבוס שלו, אדם אחר כועס על האנשים שהוא עובד איתם, ואדם שלישי...