80/20 בבריאות: לא צריך לעשות הכול כדי להיות בריאים בריאות בפשטות

בריאות בפשטות

אני רואה את זה הרבה בקליניקה.

אנשים שרוצים להיות בריאים,

אבל לפעמים מנסים לתפוס

יותר מדי דברים בבת אחת

או להפך, משקיעים כמעט

את כל האנרגיה שלהם בדבר אחד.

אחד משקיע המון בתזונה. הוא מתכנן כל ארוחה, בודק מה הוא אוכל ומשקיע שעות

בללמוד על תזונה, אבל כמעט ולא עושה פעילות גופנית.

אחר מתאמן בצורה מצוינת, אבל ישן חמש או שש שעות בלילה.

אחר מקפיד מאוד על הגוף, אבל נמצא רוב היום במתח ובמחשבות שליליות.

וזה בדיוק המקום שבו אני מתחבר לעיקרון של 80/20.

לא הכול או כלום

כשאני מדבר על 80/20 בבריאות,

אני לא מתכוון לכך שצריך להיות "80% בריאים".

אני מתכוון למשהו פשוט יותר:

לא להשקיע את כל המאמץ שלנו בתחום אחד ולהזניח את שאר הדברים.

ב־

בריאות בפשטות אני מסתכל על הבריאות דרך חמישה עמודי יסוד:

תזונה, תנועה, נשימה, שינה ומחשבה.

הם לא צריכים להיות מושלמים.

אבל כולם צריכים לקבל מקום.

אפשר לאכול תזונה מצוינת, אבל אם לא זזים כמעט בכלל משהו חסר.

אפשר להתאמן שלוש או ארבע פעמים בשבוע, אבל אם ישנים מעט

באופן קבוע גם כאן חסר בסיס חשוב.

ואפשר להשקיע הרבה בהתפתחות אישית ובמחשבות חיוביות,

אבל אם מזניחים את הגוף ואת השינה גם כאן חסר חלק מהתמונה.

עדיף בסיס טוב על מצוינות בתחום אחד

אני חושב שזו אחת הטעויות הנפוצות כשאנחנו מנסים להיות בריאים יותר.

אנחנו מחפשים את הדבר האחד שיעשה את ההבדל.

התזונה המושלמת.

האימון המושלם.

תוסף התזונה הנכון.

שיטת הנשימה הטובה ביותר.

אבל הבריאות שלנו לא בנויה מדבר אחד.

היא מורכבת מהרגלים שונים שמשפיעים זה על זה.

בוזה בעיניי היופי ב־80/20.

לא צריך לעשות הכול. צריך לעשות את הדברים החשובים,

במידה שאפשר להתמיד בה.

בסופו של דבר, בריאות לא נבנית משלמות.

היא נבנית מהרגלים פשוטים שחוזרים על עצמם לאורך זמן.

חמשת עמודי היסוד תזונה, תנועה, נשימה, שינה ומחשבה  לא דורשים מאיתנו להיות מושלמים.

הם פשוט מזכירים לנו להסתכל על התמונה כולה ולא להיתקע רק בפרט אחד.

לפעמים כל מה שצריך הוא לעצור לרגע, להסתכל על התמונה הגדולה ולשאול:

איפה אני משקיע יותר מדי, ומה אני מזניח?

שם הרבה פעמים נמצא השינוי המשמעותי באמת.

אם אתם רוצים להבין יותר לעומק למה דווקא תזונה, תנועה, נשימה, שינה ומחשבה הם חמשת עמודי היסוד של השיטה שלי, אתם מוזמנים להמשיך ולקרוא במאמרים באתר. שם אני מפרק כל אחד מהם ומסביר איך הוא משפיע על הבריאות שלנו.

המידע במאמר נועד להעשרה כללית ואינו מהווה תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי אישי. במקרה של תסמינים חדשים, חמורים או מתמשכים, מומלץ לפנות לאיש מקצוע מתאים.