למה אנחנו יודעים מה בריא ועדיין לא מצליחים להתמיד? בריאות בפשטות

כי לכל אחד יש את הדבר הזה שקשה לו להתמודד איתו.

אצל אחד זו התזונה. הוא יכול ללכת לכמה דיאטנים, לקרוא על תזונה,

לדעת בדיוק מה כדאי לו לאכול ועדיין למצוא את עצמו חוזר לאותם הרגלים.

אצל אדם אחר הבעיה היא דווקא שינה ומנוחה

. הוא יודע שהוא צריך להוריד הילוך, ללכת לישון מוקדם יותר,

לקחת קצת זמן לעצמו אבל הוא פשוט לא מצליח לעצור.

יש אדם שיודע שהוא צריך לזוז יותר, אבל לא מצליח להכניס פעילות לשגרה.

אז למה דווקא הדברים שאנחנו יודעים שהם חשובים לנו הם לפעמים הדברים שהכי קשה לנו לשנות?

כי בדרך כלל זה לא רק עניין של ידע.

אם ידע היה מספיק, כולנו היינו עושים בדיוק את מה שאנחנו יודעים שטוב לנו.

הרבה פעמים ההרגל שאנחנו מתקשים לשנות יושב על משהו אחר

לפעמים אפילו על משהו עמוק יותר, פיזיולוגי.

זה יכול להיות קשור למבנה שלנו, למשל להרכב החיידקים במעי שמשפיע על רעב, חשקים ודפוסי אכילה. זה יכול להיות קשור למערכת העצבים שפועלת בעומס גבוה מדי, ואז הגוף פשוט לא "נזכר" לעצור ולנוח, גם כשברור לנו שאנחנו צריכים שינה.

וחוסר תנועה יכול להיות קשור גם לכך שהגוף שלנו פשוט התרגל לחיים מאוד לא פעילים. אנחנו יושבים שעות, כמעט לא הולכים, כמעט לא מעלים דופק, ואז מצפים מהגוף להרגיש חי ואנרגטי. גם כאן, לפעמים לא מדובר רק בחוסר משמעת.

לכן לפעמים אנחנו מנסים לפתור בעיה של הרגל באמצעות עוד מידע,

למרות שהבעיה בכלל נמצאת במקום אחר.

אז מה קורה כשאדם כבר יודע מה הוא צריך לשנות?

כאן לדעתי מתחילה העבודה האמיתית.

כי הרבה פעמים אנחנו דווקא יודעים.

אנחנו יודעים שאנחנו צריכים לאכול אחרת,

לישון יותר, לזוז יותר או להוריד את רמת העומס.

הבעיה היא שהדבר שאנחנו הכי צריכים לשנות הוא לפעמים גם הדבר שהכי קשה לנו לוותר עליו.

אז מה עושים כשכבר יודעים מה צריך להשתנות?

לא חייבים לשנות את כל החיים בבת אחת.

אם ברור שהתזונה היא הבעיה, מתחילים שם.

אם ברור שהשינה היא הבעיה, מתחילים שם.

ולא צריך להפוך את זה לפרויקט ענק.

עושים שינוי שאפשר באמת לחיות איתו, מתמידים בו,

ורק אחרי שהוא הופך לחלק מהשגרה ממשיכים לדבר הבא.

כי בסוף, שינוי קטן שנשאר איתנו הרבה זמן שווה יותר מעשרה

שינויים שאנחנו מחזיקים שבועיים.

ואיפה נכנס כאן הרעיון של "בריאות בפשטות"?

בדיוק במקום הזה.

אני לא רוצה שאדם ירגיש שהוא צריך להפוך את החיים שלו כדי להיות בריא.

אני רוצה שהוא יבין מה הדבר שהכי משפיע עליו כרגע ויתחיל ממנו.

לפעמים זה שינוי בתזונה.

לפעמים זו שינה.

לפעמים דווקא תנועה.

ולפעמים הדבר הכי חשוב הוא ללמוד להוריד הילוך.

אין כאן נוסחה אחת שמתאימה לכולם.

קודם כול לומדים להבין מי אנחנו ומה הגוף שלנו צריך,

ומשם משפרים צעד אחר צעד.

לעוד מאמרים בנושא הספר "בריאות בפשטות" מוזמנים לעקוב אחר הבלוג הזה

המידע במאמר נועד להעשרה כללית ואינו מהווה תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי אישי. במקרה של תסמינים חדשים, חמורים או מתמשכים, מומלץ לפנות לאיש מקצוע מתאים.