נדודי שינה כרוניים ושלושת הסוגים שלהם
עודכן: 24 באוג׳
נדודי שינה: 3 דפוסים נפוצים ואיך מטפלים בה
כשמדברים על נדודי שינה, לרוב מדמיינים תמונה אחת, מישהו שוכב במיטה שעות ולא מצליח להירדם.
אבל בפועל, נדודי שינה מתחלקים לכמה דפוסים שונים לגמרי, וכל אחד מהם מצריך התייחסות שונה, למרות שבשפה היומיומית כולם נקראים באותו שם.
הקבוצה הראשונה היא אנשים שמתקשים להירדם מלכתחילה. הראש שוכב במיטה, הגוף עייף, אבל השינה לא מגיעה.
המחשבות רצות, הגוף לא מצליח לרדת ברמת הדריכות, ולעיתים קרובות זה יכול להימשך שעה, שעתיים, ולפעמים יותר, לפני שהשינה סוף סוף באה.
הקושי הזה קשור כמעט תמיד למערכת עצבים שנשארת בעירור גבוה מדי בשעות הערב.
הקבוצה השנייה שונה לגמרי, אנשים שנרדמים בקלות יחסית, לפעמים אפילו מהר מדי, אבל השינה שלהם לא עמוקה. כל דבר לא נוח מעיר אותם, רעש קל, תזוזה של בן הזוג, אור שנכנס מבחוץ.
אצל האנשים האלה, השינה עצמה מתרחשת, אבל היא נשארת בשכבות הקלות שלה לאורך רוב הלילה, בלי לרדת מספיק לשלב השינה העמוקה שבו הגוף באמת מתאושש ומשתקם.
הקבוצה השלישית היא אנשים שנרדמים בסדר, אבל מתעוררים באמצע הלילה, לרוב סביב השעה שלוש, ומשם השינה בורחת להם.
הם נשארים במיטה עד הבוקר, ערים או במין חצי מודעות מתסכלת, בזמן שהמוח מתחיל לפעול, מחשבות, דאגות, לפעמים חרדה של ממש, וכל ניסיון לחזור לישון נתקל בהתנגדות.
שלושת הטיפוסים האלה מקבלים אבחנה שונה בתכלית ברפואה הסינית, ולכן כל אחד מהם דורש התייחסות של פרוטוקול טיפול וצמחי מרפא שונים לגמרי, גם אם כולם נופלים תחת הכותרת הכללית של נדודי שינה.
דיקור סיני וצמחי מרפא יכולים להשפיע באופן משמעותי על שלושת הדפוסים האלה אבל בכל אחד מהם ההתייחסות הטיפולית שונה.
אצל מי שמתקשה להירדם, הדגש הוא על הרגעה בשעות הערב, כדי לאפשר לגוף לרדת ברמת הדריכות לפני השכיבה במיטה.
אצל מי שנרדם אבל לא ישן עמוק, הדגש הוא על יציבות לאורך הלילה, לפעמים דרך חיזוק מערכת העיכול או מערכות אחרות שקשורות לביסוס ולעיגון, כך שהגוף יפסיק לקפוץ בין שלבי שינה קלים ויישאר בשינה העמוקה לזמן ארוך יותר.
אצל מי שמתעורר באמצע הלילה, הדגש הוא לרוב על המערכת שקשורה לרגש ולתקיעות שגורמת להתעוררות לפעולה דווקא באותן שעות, כי לרוב ההתעוררות הזו לא מקרית, היא מגיעה בדיוק בשעה שבה משהו בגוף כבר מנסה להתמודד עם מה שלא קיבל התייחסות ביום.
איזה מהשלושה אתם מזהים אצל עצמכם? זו השאלה הראשונה ששווה לענות עליה לפני שמנסים לפתור את הבעיה.
המידע במאמר נועד להעשרה כללית ואינו מהווה תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי אישי. במקרה של תסמינים חדשים, חמורים או מתמשכים, מומלץ לפנות לאיש מקצוע מתאים.
תגובות